夏至的民间风俗有哪些？

有感觉到夏天越来越热了吗？在民俗上今年6月21日即将进入“夏至”节气，也是一年中白天最长的一天，可以享受到最长时间的阳光，在这个特别的日子当然也有些养生开运的事项要注意。

1.白天最长的一天

2022年6月21日17点14分是太阳直射地面的位置到达一年的最北端，直射北回归线。因此这天将会是北半球的白昼达到一年的最长时间，在传统上有“夏至一阴生，冬至一阳生”。“夏至”白昼可长达15小时，这一天北半球得到的阳光最多，比南半球多了将近一倍。

2.夏至要吃面

人家说冬至吃汤圆，夏至要吃什么呢？古代有句俗谚：“冬至汤圆，夏至面。”传统上“冬至”会吃汤圆、饺子或馄饨，夏至则是麦子刚收割的时节，很多地方都会吃面食类，有着“尝新”的意涵。另外夏至也有许多当令的食材，各种瓜果类、白萝卜、小白菜等，这些都是传统认为“退火”的食物，摄食当令食材也是夏至风俗之一。

3.天热别贪凉

夏至最忌夜卧贪凉，晚上睡觉最好不要冷气开整晚，这种习惯易导致伤风、面瘫、关节疼痛、腹痛腹泻，对身体的损伤是严重的，尤其是孩童更要注意。另外西瓜、冬瓜、哈密瓜等冷食瓜果虽然可以消暑，也最好不要吃太过量，以免损伤脾胃。

4.运动完别灌冰水

夏季运动最好选择在清晨或傍晚天气较凉爽时进行，场地宜选择在河堤水边、公园庭院等空气新鲜、有阴凉处的地方，运动出汗过多时，可适当饮用淡盐开水或绿豆盐水汤，千万不可狂灌冰开水。另夏至时节气温普遍很高，容易大量出汗，成人最好每日要补充2升的水量。

5.夏至别剪头发

“夏至”之后，阴气始生，阳气开始衰退。对应着阴阳变化，这一天民间有哪些习俗禁忌呢？像是在这天最好别天剃头理发，否则会将好运剃除。另外这天也最好别预上打雷，如果遇上雷雨天，则代表今年农作可能会欠收，这在农业时代是非常大的忌讳。