小雪的节气特点

2022年11月22日进入二十四节气中的“小雪”，此时太阳过黄经240度，黄河以北已出现初雪，但因雪量不大，因此名为“小雪””。小雪寒气较旺，早晚温差变化极大，凉意渐浓，很容易受凉。小雪节气人的血液循环会变慢，免疫力容易降低，注意心血管疾病、心律不整、帕金森氏症、脑血管破裂或者忧郁症、恐慌症的发作，也容易缺氧、失眠、多梦，建议这段时间多运动，睡前泡脚，并做好保暖工作。此外，小雪也有一些习俗和禁忌，我们一起往下了解。

小雪习俗吃什么？

腌腊肉

过去有“冬腊风腌，蓄以御冬”的习俗，也就是在此时节腌腊肉以便过冬，小雪后气温急速下降，空气变得干燥，正好合适腌制腊肉，等到过农历年时也能全家团聚享用。

打糍粑

糍粑其实就是麻糬，古时是农民用来祭拜牛神的供品，不少华人地区都会在腊月时“打糍粑”，也是为了即将到来的农历年做准备，因此也会有人在小雪时吃糍粑。

吃刨汤

由于时序接近春节，加上立冬后能喂食猪只的饲料渐渐变少，所以不少农户都会在此时杀年猪，所谓“刨汤”指的是新鲜猪肉煮成的美食，在杀猪当日或隔天中午，要趁猪肉新鲜宴请亲朋好友，这种活动只会在接近年底时发生。

小雪禁忌

忌大补特补

天气转冷，大家就会开始进补、吃热性的食物，但一般来说要到大雪或冬至，寒流来袭的时候较适合进补，小雪时节燥热的东西吃多了容易上火，对身体不利，此时不适合吃过于厚重、油腻的食物，比如过于滋补的肉汤、摄取太多肥肉等，反而应该多吃蔬果，比如烹调过的白菜、萝卜等，或是多摄取蛋白质以滋养身体，为后面的隆冬做准备。

忌贪凉，需保暖防寒

小雪后气温恐急速下降，因此必须特别留意保暖，尤其古人认为头部是所有阳经交会的地方，千万不可受凉。

忌门窗密闭不通风

天冷时很多人都会选择将门窗紧闭，保持室内的暖和，但密不透风可能让室内温度与湿度升高，对健康不利，还是要保持适度的空气流动。

忌过于早起

小雪前后要开始“养藏”阳气，最好早睡养精蓄锐，并等到太阳升起后再起床，切忌过于早起。

忌减少户外活动

天气变冷后，大家容易窝在家中，减少出门频率，但此时反而建议适度到户外活动筋骨，因室内外温差较大，提醒运动前一定要先热身，长者如果有运动习惯，也建议安排在日出后或是午后，不要太早出门。

忌饮酒过量

刚刚初雪，天气逐渐寒冷，过度饮酒容易导致脑部血液循环欠佳，诱发呼吸中止、中风。

小雪食补

香蕉

有些人在冬天容易心情不好，或者情绪较差，建议多吃香蕉能让身心保持愉悦，还能抗寒、增加热量。

黑芝麻或黑豆

有些人容易在冬天掉发，因此若能在小雪入冬时多吃黑芝麻或黑豆可以改善掉发或脱发，还可以帮助睡眠。

羊肉炉

小雪当天可多吃羊肉或者羊肉炉，能在冬天补足气血，还能温补身体、增强体力。

萝卜

吃萝卜能清热，因为冬天动得少，运动不足的话，体内容易积热，导致内火旺盛，对肠胃不好，因此小雪可多吃萝卜降火。

红枣

吃红枣能补中气、滋养全身，还能补气血、抗氧化。

栗子

吃炒栗子能补肾，还能活血强筋，若冬天喉咙不好、容易咳嗽，建议多吃栗子能够清痰补肾。

山药

冬天吃山药能让肌肤保持湿润，同时山药能抗衰老，提升免疫力，还能有抗寒功效。

南瓜

多吃南瓜能补中益气，加上南瓜有果胶，可保护肠胃胶质，还能达到排毒功效。