小暑养生与禁忌

2023年7月7日16点31分节气来到“小暑”，小暑节气里气温高，多雨，湿度大，天气闷热，气压低，“小暑过，一日热三分。”：“小暑”过完再半个月就是“大暑”，代表天气会越来越炎热。“小暑惊东风，大暑惊红霞。”：小暑吹东风，大暑傍晚红霞满天，都是刮台风征兆。“六月初一，一雷压九台，无雷便是台。”：民间常以六月初一是否打雷，预卜当年是否有台风。“六月六下雨，一百日见霜。”：六月六日下雨，占当年秋冬会很冷。

2023年“小暑”这半个月，健康要注意的生肖是属兔、马、羊、猪，小感冒、小病痛会特别明显，慎防脾胃、肠道、消化系统方面的疾病，要多休养生息，才能保持身体健康，避免激烈运动，容易扭伤折损。

1、忌单纯进补：

“小暑”如果认为身体虚弱急需进补，那就大错特错！因为进补过早的话，会使暑热不易消退，或本来已逐渐消退的暑热再卷土重来，会让身体状况更糟。在避暑之余，维护人体正常的阳气，保护元气免受伤害，故“养阳”与“就凉避暑”并不矛盾，目的是一致的。《遵生八笺》说：“须于止阳，以消暑气”。说明养阳有助于消暑，避暑可以防止阳气的消耗。

2、忌喝冷饮：

很多人喜欢以喝冷饮、吃冰淇淋、雪糕等冰品来消暑降温，非但不能降火，对身体反而会造成伤害，当心物极必反，这些对身体健康非常不利，很容易引发身体不适，埋下健康隐患。

3、忌曝晒：

小暑室外温度高，若长时间曝晒，会造成人体脱水、中暑等症状，中暑之后，人体体温调节功能失调，体内热量过度积蓄，从而引发神经器官受损。要穿吸汗排热功能及轻便舒适的服装，大太阳底下行走要戴帽子遮阳。黑色容易吸热造成中暑，衣着要淡色而素雅。

4、忌长时间吹空调：

空调是感冒病发的罪魁祸首，其很好的制冷效果，能够给身体带来及时的舒适感，但是也给身体带来了感冒病菌侵犯的机会。很多人认为感冒只是小病，对心脏健康没什么关系，其实不然！其对肺部的伤害大，若不及时医治将会有并发症，例如咳嗽、肺部感染、支气管炎症等。

5、忌熬夜：

小暑节气里气温高，湿度大，天气闷热，气压低，患有心肌炎后遗症的人易出现心律变缓、胸闷气短等症状。养生要注意早睡早起，避免熬夜。

6、忌大量劳动：

小暑时气候炎热，人体能量消耗较大，此时宜遵循“少动多静”的养生原则，以免阳气外泄太过。每天作息应有规律，除了要保证充足的睡眠外，也要注意劳逸结合，运动时一定要掌握好强度，避免强度过大。

7、宜静心、忌激动：

天气炎热，人们容易烦躁不安，易动肝火，爱犯困，少精神，在养生健康方面，应该根据季节与五脏的对应关系，养护好心脏。中医认为，平心静气，可以舒缓紧张的情绪，使心情舒畅、气血和缓；既有助于心脏机能的旺盛，也符合“春夏养阳”的原则。而过分激动对心脏部位也是有伤害，如果经常过分激动，将会刺激心脏部位的供血。