立夏养生禁忌

2023年5月6日02点19分进入“立夏”节气，温度会逐渐攀升，人们就会觉得烦躁上火，食欲也会有所下降。“立夏”后气温渐热，心脏的工作强度日渐增大，所以饮食应以顺“心”为主，宜采取“增酸减苦、补肾助肝、调养胃气”的原则，饮食宜清淡，多吃水果、蔬菜、粗粮。

要“心平气和”，入夏之后无论做什么，坚持养“心”为上，养“心”为先，强调平时坐卧睡觉之间也要动作不急不缓，呼吸均匀有序，气自然就和。

2023年“立夏”这半个月，健康要注意的生肖是属蛇、马、猴、猪，切勿暴饮暴食，否则容易肠胃受损而引发各种疾病。忌吃湿热的食物，尤其油炸一类的香口食品，可以把毛病降低。身体容易受伤，绝对不可参与危险性的活动，慎防引起血光之灾，注意交通安全，开车过马路都要小心谨慎。

以下就食衣住行育乐来建议“立夏”开运养生与禁忌：

【食】

“立夏”时节属于肝气渐弱、心气渐强，饮食应以偏酸为原则，补肾来助肝，强化胃肠功能，以抵御接下来的暑气的侵害，民众也可在家自制腌嫩姜，既可暖胃且不会上火。在此时节多吃些节令时蔬鲜果，以凉性、温性的水果例如苹果、柠檬和番茄，避免吃冰镇水果，不是时令的蔬果更不宜多食，才能顾好肠胃。饮食方面，尽量以清淡、少盐、少油的烹调方式为主，减轻身体负担。“立夏”之后血热会给人带来很多不适，气虚血热会影响人的消化功能。因此，每顿饭不要过饱，给胃留下足够的蠕动空间。吃些具有益气祛暑、养阴清心作用的饮食：

1.苦瓜具有清热祛心火，明目解毒，补气益精，止渴消暑等效果。

2.绿豆可以清热解毒、调补肠胃、补益元气、并通十二经脉，体质燥热，感觉身体湿气仍重，容易昏昏沉沉，头重脚轻的人，可以吃点绿豆。

3.中医认为苦味入心，莲子心有很好的降心火效果，可用于经常容易口舌生疮的体质，并能帮助睡眠，但要提醒莲子心过于苦寒，并不适合长期服用。

4.“色赤入心”：红色的食物有助养心，“红豆汤”以及“胡萝卜凤梨汁”，都是在夏天非常好的养身饮品。

【衣】

“立夏”代表夏天的到来，但因早晚气温仍较低，日夜温差大，穿衣上宜采洋葱式穿法，方便早晚添衣。

【住】

进入“立夏”后，天亮得早、暗得晚，昼长夜短，人们顺着天地，相对想要早起、晚睡。然而因为醒著的时间加长，适当的“子午觉”尤其重要，子时指晚上23点至01点，午时指中午11点至13点(午睡)。更要注意天气变热后的“湿气”引发皮肤疾病、香港脚等疾患发生，可借由保持干燥、干爽的卫生习惯保健预防。人们常常衣单被薄，即使体健之人也要谨防感冒。

【行】

《黄帝内经》针对夏天的养生方式提到：“夜卧早起，无厌于日”。可以晚一点睡，但要早起，不要因为太阳太强烈而不去户外，只要做好防晒，应该趁此时多多吸收阳光的能量，能够涵养阳气。

【育】

“立夏”养心正当时“汗为心之液”：在夏天若过度发汗，精神、体力会更感疲劳，所以多补充水分是非常重要的。“立夏”养生还要“能动能静”，“动”是为了将秋冬所累积在体内的阴气排出，建议可以多到山边海边运动流汗，应适时做些运动，让身体能排汗为原则；“立夏”养生要注意早睡早起，重视“静养”，避免运动过后大汗淋漓，“汗”出伤阳。

【乐】

“立夏”时因为天气燥热，要适时调整心情，避免抑郁或暴怒，因此养生若能做到“戒怒戒躁”，忌大喜大怒，要保持精神安静，情志开怀，心情愉快，安闲自乐，笑口常开；如果心情烦闷时，也要适时的疏泄，体内紊乱的气机宣泄平和，就好像身体在外感受大自然般舒畅。气顺转化成能量，身心舒展，自然能入静，夏天养心入静也等于入了佳境。