大暑节气的特点和风俗

《黄帝内经》一年四季春夏秋冬，自然界的阳气运行状态分别有着“生、长、收、藏”的特点，所以春天要懂得养“生”气，夏天要懂得养“长”气，秋天要懂得养“收”气，冬天要懂得养“藏”气。

2022年7月23日节气来到“大暑”，是全年温度最高、阳气最旺盛的节气，在养生保健中有“冬病夏治”、“寒病夏治”，意思是一些在冬季比较容易发作的病应该在夏季治疗，如慢性支气管炎、肺气肿、支气管哮喘、腹泻、风湿痹症等阳虚症，暑期是最佳的治疗时机。所谓“小暑大暑，晒死老鼠。”高温来袭，人体排汗多、消耗大，易动肝火，感到心烦意乱、困倦乏力、食欲不振、急躁焦虑等，这个时候就不得不注意“大暑”的一些禁忌和养生了。俗话说：“心静自然凉”，心态宜清静，越是天热越要“心静”，以避免不良刺激。

2022年“大暑”这半个月，健康要注意的生肖是属鼠、牛、羊，容易过度劳累而引起神经紧张，失眠多梦的毛病，但只要多些时间放松休息，终究问题不大。肠胃方面容易出问题，对于生冷油炸类食物少吃为宜，生活作息要有规律。

以下提供食、衣、住、行、育、乐的“大暑”开运养生及禁忌：

【食】

饮食宜“以清为补”：

“大暑”养生饮食宜“以清为补”，宜补气清暑，宜健脾养胃，宜药粥进补。清补食物有绿豆、百合、黄瓜、豆芽、鸭肉等；补气清暑食物有冬菇、紫菜、西瓜、番茄等，亦可选用西洋参、太子参、黄芪；健脾养胃食物有赤小豆、薏米、南瓜等；药粥有绿豆粥、扁豆粥、莲子粥、薏米粥等。

宜吃三种苦味食物：

苦瓜，可清热解暑，苦菜，可防治贫血，苦荞麦，可清肠排毒等。苦味食物不仅清热，还能解热祛暑、消除疲劳。所以，大暑时节，适当吃苦味食物，可健脾开胃、增进食欲，远离湿热邪气，还可预防中暑。此外，苦味食物还可使人产生醒脑、轻松的感觉，有利于人们在炎热的夏天恢复精力和体力，减轻或消除全身乏力、精神萎靡等不适。

宜吃三种瓜类：

西瓜，可生津止渴；甜瓜，可清热利尿；哈密瓜，可缓解焦虑。夏天，酷热的天气使人体过度出汗，消耗了大量体液，并消耗了各种营养物质，因此很容易感觉到身体乏力和口渴。吃瓜要适量，不可过量，如果大量吃进生冷瓜果、寒性食物，会损伤脾胃阳气，使脾胃运动无力，寒湿内滞，严重者则会出现腹泻、腹痛等症状。

宜喝三种汤：

鸡汤，可提高免疫力，冬瓜荷叶汤，可降血压，绿豆汤，可消暑、除烦恼。夏天一般以清淡的滋补食品为主，另外，瘦猪肉、鲜瓜果、芡实等食品都是夏天用以清补的食疗圣品。

宜吃姜：

俗语：冬吃萝卜夏吃姜，不劳医生开药方。

忌油腻食物：

吃了大量的油腻食物会加重胃肠的负担，使大量血液滞留于胃肠道，输送到大脑的血液相对减少，人体就会感到疲惫加重，更容易引起消化不良。

忌喝冷饮：

很多人喜欢以喝冷饮、吃冰品等方式消暑降温，这太寒凉，非但不能降火，对身体反而会造成伤害，消暑切勿吃太寒凉，当心物极必反。

忌大量饮水：

应该采取少量、多次饮水的方法，每次以不超过300毫升为宜，切忌狂饮不止。因为，大量饮水不但会冲淡胃液，进而影响消化功能，还会引起反射排汗亢进，结果会造成体内的水分和盐分大量流失，严重者会发生热痉挛。

忌空腹饮茶：

忌空腹饮茶，尤其是肠胃状况不是很好的人。

【衣】

忌曝晒：

大暑室外温度高，若长时间曝晒，会造成人体脱水、中暑等症状，中暑之后，人体体温调节功能失调，体内热量过度积蓄，从而引发神经器官受损。要穿吸汗排热功能及轻便舒适的服装，大太阳底下行走要戴帽子遮阳。

【住】

忌长时间吹空调：

夏天使用空调给人们带来舒爽，同时也带来"疾病"，长时间在空调环境下工作学习的人，因空气不流通，环境得不到改善，会出现头昏、鼻塞、打喷嚏、耳鸣、记忆力减退、乏力等症状，以及一些皮肤过敏的症状，例如皮肤发紧发干、易过敏、皮肤变差等，这类现象在现代医学上称之为"空调综合症"或"空调病"。

忌冷水洗浴：

夏季天气炎热，人的毛细孔均处于开泄状态，因此，寒气极易侵入人体，导致阳气暗损。身体在燥热的情况下，突然下到冷水里，身体受到冷的刺激，会造成不适，一冷一热更容易得风湿。即使是热水洗浴，亦要注意洗浴后避风，婴儿及小孩更需注意。

【行】

忌熬夜：

“大暑”炎热，容易耗气，最好能早点休息，不要熬夜。要调整起居，让睡眠充足，中午应午睡半至一小时，因睡眠与情绪和免疫力密切相关，睡眠不足抵抗力会变差。

【育】

忌大量劳动：

大暑天气闷热、潮湿，人体感觉不舒服，容易中暑。因此，要避免过度劳动，同时减少运动量，少出门活动。

【乐】

切勿急躁：

“大暑”高温酷热，易动肝火，容易心烦意乱、食欲不振、急躁焦虑等；静心养生，俗话说“心静自然凉”，心态宜清静，越是天热越要“心静”，以避免不良刺激。